Obecny tryb życia sprzyja tyciu. Na szczęście wielu z nas odpowiednio zwiększa aktywność fizyczną oraz spożywa odpowiednio zbilansowane posiłki. Jednak czy zdajemy sobie sprawę z tego, że w zależności od płci, nasz sposób odżywiania się jest różny? Zatem, na co należy zwrócić uwagę w diecie dla mężczyzn?
Jakie zapotrzebowanie kaloryczne mają mężczyźni?
Zapotrzebowanie energetyczne mężczyzn określa wartość całkowitej przemiany materii. Składa się na to wiele elementów, które dietetyk lub my sami musimy wziąć pod uwagę przy komponowaniu diety. Uwzględnia się przede wszystkim:
- wiek,
- wzrost,
- masa ciała,
- energia konieczna do przyswojenia pokarmów,
- aktywność fizyczna.
Oznacza to, że zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzn to kwestia w znacznym stopniu indywidualna. Jednak istnieją uniwersalne zasady, którymi należy się kierować.
Zasady zdrowej diety dla mężczyzn
Aby nasz organizm mógł efektywnie trawić pokarm, czyli wyróżniał się wysokim metabolizmem, należy pamiętać przede wszystkim o aktywności fizycznej oraz zdrowym wypoczynku. Oznacza to właściwe skomponowanie łóżka i zainwestowanie w takie akcesoria sypialniane jak kołdra 4 pory roku i materac lateksowy. Oprócz tego warto pamiętać o zasadach zdrowej diety, czyli:
- regularnym odżywianiu się i piciu wody,
- właściwe komponowanie posiłków, aby były różnorodne,
- spożywanie warzyw i owoców.
Skutki nieprawidłowej diety dla mężczyzn
W związku z niewłaściwą dietą, wielu mężczyzn jest narażonych na liczne choroby związane z nadwagą i otyłością. Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, że główną przyczyną śmierci wśród mężczyzn stanowią właśnie choroby związane z układem krążenia, czyli nadciśnienie, miażdżyca czy choroba niedokrwienna serca. Oprócz tego może doprowadzić m.in. do:
- niewydolności nerek oraz wątroby,
- zwyrodnień układu kostnego,
- rozwoju cukrzycy typu II.
Oprócz zdrowia nieprawidłowa dieta dla mężczyzn może doprowadzić do obniżenia samopoczucia i pogorszenia wyglądu. Może to doprowadzić do zaburzenia samooceny, a nawet depresji.
W dzisiejszych czasach trzeba przyznać, że nie tylko kobiety dbają o swoją sylwetkę oraz odpowiednią wagę ciała. Wiąże się to ze stosowaniem diety odchudzającej, które stosowane są także przez mężczyzn. Właśnie dlatego warto wiedzieć, w jaki sposób się odżywiać.
